增肌减脂-小彬个人笔记

增肌应该一天一个部位吗增肌一个部位一周练几次

健身增肌应该一天一个部位吗？看情况，如果你是刚接触健身，我并不推荐你一天一个部位，因为初学者很多动作并不标准，包括，很多人刚开始也是在家用哑铃锻炼，哑铃的重量也是有限的，所以你就没法很好的刺激透肌肉，...

小彬 2024-12-06 7.2W+ #增肌减脂

很多刚开始健身的兄弟，都会有一个疑问，就是他是正常的体重，但是肚子有点大，这该增肌还是减脂呢？其实这个问题很简单，今天本网站就来给大家回答一下！bmi正常体脂率高应该增肌还是减脂肚子很大，但是四肢很纤...

小彬 2024-12-05 7.8W+ #增肌减脂

都说健身增肌讲究的是重量，只有不断的循序渐进的突破重量，你的肌肉才会不断的被刺激，从而增长，那每次锻炼多少重量是比较合适的呢？今天本网站就来给大家分享一下！rm多少增肌效果好不同的重量，健身效果是不一...

小彬 2024-12-05 7.7W+ #增肌减脂

现在这个时代，越来越多人开始关注自己的身材和健康了，很多人都想要开始去增肌。但是增肌可不是一件容易的事情，它不仅需要你进行饮食计算，还需要你坚持去锻炼，而且锻炼的时间点也非常有讲究。那到底什么时间点健...

小彬 2024-12-04 7.9W+ #增肌减脂

拥有肌肉，整个人的体态，甚至气质都会发生很大的变化，很多男生也都开始想要增肌了，但是增肌期间有很多东西是不能做的，做了的话，是会影响到自己锻炼效果的，接下来本网站就来详细地给大家盘点一下！增肌不应该干...

小彬 2024-12-03 8.3W+ #增肌减脂

俗话说得好，三分吃七分练，新手想要快速增肌，除了多补充蛋白质之外，对于主食的吃法也是有很多讲究的，今天变帅攻略网就来给大家详细地解答一下！健身增肌吃什么主食最好主食分为两种，一种是快速碳水化合物简称快...

小彬 2024-12-02 8.4W+ #增肌减脂

想要增肌那么就需要你去破坏和刺激肌纤维，那想要刺激到肌纤维，使用的重量就非常重要了。到底是中等重量，还是大重量还是小重量呢？下面本网站就来给大家详细地分享一下！增肌应该大重量吗会有这个问题，说明你还是...

小彬 2024-12-01 8.6W+ #增肌减脂

很多人到了中年都会有一个疑问，吃饭都是一样吃，为什么我年轻的时候怎么吃都不会胖，到了中年吃反而控制了，确始终瘦不下来！其实原因有好几个，下面本网站给大家解答一下！为什么到了中年肚子越来越大1、年轻的时...

小彬 2024-11-29 8.8W+ #增肌减脂

很多人对于自己的外在都不是很满意，也尝试过改变，一直在减肥的路上，但是经常就坚持不下去，或者是好不容易减下来的体重，没多久就又反弹回去了，导致自己也比较自卑，这该怎么办呢？身材不好自卑怎么办尝试过改变...

小彬 2023-06-03 28.4W+ #增肌减脂

很多兄弟都会存在这样子的情况，就是觉得自己身材不好，想要去健身房健身，但是害怕别人嘲笑歧视，其实大家完全不用担心。身材不好去健身房会被歧视吗不会，因为大家都是从身材不好过来的，所以压根就不会有人笑话你...

小彬 2023-06-03 28.3W+ #增肌减脂