增肌减脂-第14页-小彬个人笔记

健身一定要拉伸吗（运动前和运动后都要拉伸吗）

相信大家都听说过运动前要拉伸或者是运动后要拉伸，那拉伸这个东西真的有必要吗？是不是可有可无的呢？下面本栏目就来给大家详细的分享一下。健身一定要拉伸吗...

小彬 2022-12-07 2.0K+ #增肌减脂

每个人都渴望拥有一个好的身材。大家每周都会拿出几天去健身房锻炼，那其实我们健身也有一些能快速增肌的动作，只要你把这些动作安排到你的日常训练中，相信你一定会比别人长得更快一些。增肌必须要做哪些动作...

小彬 2022-12-07 2.8K+ #增肌减脂 #形象提升

很多健身的朋友好奇，为什么健身用的摇摇杯里面都有一个弹簧呢？这个是干什么用的呢？下面给大家分享一下。健身摇摇杯里的弹簧干啥用的主要有两个作用，第一个作用就是可以使蛋白粉充分的摇开，蛋白粉完全溶解之后口...

小彬 2022-12-05 1.5W+ #增肌减脂

肌肉能不能练好，休息占了很大的一部分。休息不好会导致训练状态不佳，同时也会影响肌肉生长。那健身的时候一天要睡够多少个小时呢？其实这个是因人而异的，下面本栏目来给大家详细的分享一下。...

小彬 2022-12-05 4.7K+ #增肌减脂

健身不是说你进健身房咔咔练就可以了，你还需要买一些健身好物，比如装备，或者书籍，这些东西，一可以让你进步更快，二能让你减少受伤的几率，下面我就来分享12个我认为健身必买的好物。...

小彬 2022-12-05 3.1K+ #增肌减脂

健身的学问还是蛮多的，想要快速练出好身材，要嘛请私教，要嘛就是自己买书来学习，那什么健身书籍比较好呢？很多人不清楚，下面本栏目来给大家详细的分享一下吧。健身必买书籍...

小彬 2022-12-05 2.6K+ #增肌减脂

健身能让我们的身材更加的好看，那等身体肌肉线条出来后，我们还需要坚持健身吗？是不是要坚持一辈子呢？不练了，肌肉是不是会变小呢？很多人不懂，下面本栏目就来给大家详细地分享一下吧。...

小彬 2022-11-26 1.8K+ #增肌减脂

每个人都希望自己能拥有好身材，也都纷纷开始健身了，那健身的时候怎么才能坚持下去呢？下面本栏目来给大家详细的分享一下。健身怎么坚持1、每次健身不宜过久，45-60分钟即可，千万不要超过一小时，超过的话，...

小彬 2022-11-26 3.0K+ #增肌减脂

每个人都希望自己能拥有一个好的身材，都会开始注重锻炼。那很多人都在考虑要不要购买跑步机，跑步机和室外跑效果一样吗？下面本栏目来给大家详细的分享一下。跑步机和室外跑效果是一样的吗...

小彬 2022-11-25 2.8K+ #增肌减脂

健身能让一个人变得更加的好看，很多兄弟也想着健身，但是有一个困惑，就是哑铃用多少的比较好呢？下面给大家详细的分享一下。哑铃一般人用多少公斤的好其实这个是没有标准的，因为有的人体重比较大，有的人比较瘦，...

小彬 2022-11-23 2.9K+ #增肌减脂